なんといっても、美白に一番必要ともいえる栄養素が「ビタミンC」です。この成分のもっとも、肌にうれしいといえる効果は

・日焼けによるシミやそばかすが進行するのを押さえてくれる働き
・ホルモンバランスが崩れたり、生理前などによる吹き出物を防ぐ
・永遠の若さを保つとも言われているコラーゲン、これを生成する働き

という3つがあります。

最近では、ビタミンCをカプセルやドリンクでとることもできます。しかし、本来であれば、食べ物からとっていきたいものです。

例えば、フルーツで言うならば一番手軽に購入することができるのは、イチゴです。このイチゴには一日に必要と言われている（厚生労働省発表）ビタミンCの量を８粒でカバーできるのです。

ビタミンCは、熱にも弱く、水溶性であるために、他の食材で加工して食べなくてはいけない場合向いていないのです。

その点、イチゴであればそのまま食べることができるので、ビタミンCの力を壊すことなく食べられるのです。

また他には、お茶にもビタミンCが豊富に含まれています。いつもはコーヒーという人も、休憩の飲み物をお茶にかえるというのも、たまにはいいのではないでしょうか？